バーン マシン 回転 方向. バーンマシンの基本的な使い方は、腕を縦方向にグルグル回すというもの。 上腕筋群はもちろん、大胸筋と幅広く負荷を掛けられます。 1セットを30〜60秒とし、 1日3〜4セットもすれば腕がパンパンに なるほどです。
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